Táplálkozási útmutató Neked
Táplálkozás központú útmutatással segítek egy egészségesebb, boldogabb éned megtalálásában – diéták helyett fenntartható, a jóllétet központba helyező megközelítéssel.
Ha sokszor úgy érzed, elveszel a táplálkozással kapcsolatos információk között
és szeretnél tudományosan megalapozott tanácsokat kapni, amelyek segítenek eligazodni.
Ha tartósan szeretnél fogyni,
de nem akarod éheztetni magad, hanem egy fenntartható, egészséges megoldást keresel.
Ha fontolgatod a növényi vagy vegetáriánus étrendre való áttérést,
de visszatart, hogy úgy gondolod, nem fogod tudni fedezni a tápanyagszükségleted.
Ha nehézséget okoz, hogy tápláló és egészséges ételeket biztosíts magadnak és a családodnak,
és nem akarsz órákat tölteni a konyhádban.
Komlós Judit
Táplálkozási tanácsadó, pszichológus.
Megszállottan hiszek az egészséges életmód fontosságában, amelynek több más tényező mellett a táplálkozás az egyik kulcsa. Az egészségesebb életmódra egy rosszindulatú diagnózis terelt sok évvel ezelőtt. Ez sarkallt arra is, hogy másoknak is segítsek, hogy megtalálják a számukra fenntartható, egészségüket támogató szokásokat és étrendet, és minél tovább élvezzék azt a jóllétet, amivel ezt a szervezetük meghálálja.
Szakterületeim
Egészséges táplálkozás
A tudatos táplálkozás az egészséges életmód egyik fontos pillére. Segít, hogy fizikailag és mentálisan is jobban érezd magad, emellett számos krónikus betegség megelőzésében is kulcsszerepet játszik. Bármikor megéri változtatni, és lépéseket tenni az egészségesebb étrend felé. És ehhez nem is kell mélyebbre nyúlni a pénztárcánkban.
Súlyproblémák
A súlyfelesleg nem csupán esztétikai kérdés – egészségünk szempontjából is döntő jelentőségű. A súlytöbblet számos egészségügyi kockázatot rejt, amiket akár apró életmódbeli változtatásokkal is kezelhetünk, a gyors csodamódszerek helyett olyan személyre szabott megoldásokkal, amik hosszú távon fenntarthatóak.
Sporttáplálkozás
A tudatos táplálkozás akkor is kulcsszerepet játszik a fejlődésben, ha „csak” hobbi szinten sportolsz – legyen szó izomépítésről, testösszetétel javításáról vagy egy futóversenyre való felkészülésről, a jól strukturált étrend a megfelelő időzítéssel és megfelelő tápanyagösszetétellel segít hatékonyabban elérni a céljaidat.
Növényi alapú étrend
Egyre több tudományos bizonyiték van a növényekben domináns, vagy akár kizárólag növényekből álló étrend egészségre gyakorolt pozitív hatása mellett. Fenntartható, tápanyagokban gazdag és finom ételek készíthetőek pusztán növényekből, és ha megfelően csináljuk, a tápanyaghiánytól sem kell tartani.
Tudástár
Az egészséges táplálkozás a tudatossággal kezdődik, a tudatosság pedig a tudással.
Visszajelzések
Tamara
“A terhességem alatt 160 g szénhidrát diétát követtem, és a szülés után is próbáltam tartani, de mentálisan nagyon megterhelő volt, és nem hozta a várt eredményt. Judit segítségével megtanultam elengedni a számolgatást, és inkább a teljes értékű ételekre figyelni. Nemcsak az átmenetben segített, hanem abban is, hogy ne féljek attól, hogy valamit elrontok. Amit a legjobban szeretek benne, hogy hosszú távú, rám szabott megoldásokat keres, nem egy sablont próbál mindenkire ráhúzni.”
Dorka
“Évek óta vegánként élek, mély meggyőződésből, hogy ezzel nemcsak az állatoknak, de a saját egészségemnek is jót teszek. Azonban az utóbbi időben több kisebb egészségügyi problémával szembesültem. Ekkor fordultam Judithoz, aki teljesen új szemléletet adott a növényi alapú étkezésemhez. Megértette az elveimet, és egy pillanatra sem éreztem úgy, hogy kompromisszumot kellene kötnöm a meggyőződéseimmel. Mindenképp ajánlom Juditot. Ő valóban érti, hogyan lehet az elveink tiszteletben tartásával az egészségünket is támogatni. Végtelenül hálás vagyok neki!.”
TÁPLÁLÓ 